眼睛酸胀对于长期对着电脑工作、长时间玩手机的人来说应该都不陌生，此外长时间盯屏还会导致眼睛出现干涩等视疲劳现象，一旦眼睛出现了这种情况人们应该要及时改善，而不是置之不理。今天就来跟大家聊聊如何缓解视疲劳，以及叶黄素有什么作用。

如何缓解眼睛不适？

1.合理用滴眼液

在这个用眼频繁的时代，人们常有眼睛干涩的情况出现，而眼药水作为眼睛的“续命神器”，能方便快捷地缓解眼部的不适，给眼睛滴上一滴，顿感清清凉凉，帮助滋润长期盯屏而缺乏润湿的眼球。但要注意，长期使用滴眼液容易产生依赖，并且滴眼液含有防腐剂，不建议大家经常使用。

2.有效补充叶黄素

叶黄素是人眼尤为重要的营养素之一，为什么这么说？接下来就给大家讲讲叶黄素有什么作用。

电子产品的屏幕可以发出波长为400nm-480nm高能量短波光线，也就是人们常说的蓝光，这种蓝光可以穿透人眼的视网膜直达黄斑区，对黄斑区的功能造成伤害。叶黄素是人眼视网膜黄斑区的重要组成色素，这种色素能够吸收和过滤有害蓝光，保护黄斑区不受蓝光的侵袭。[1]

此外，叶黄素还是一种强抗氧化剂，能够清除外界污染物、紫外线、蓝光进入体内后所产生的自由基，抑制自由基的活性，防止眼部组织细胞被自由基破坏，缓解自由基对眼睛造成的损伤。[1]

看完叶黄素有什么作用，或许大家对这种眼睛的营养素有了进一步的了解，由于叶黄素无法在人体内自行合成，所以需要靠外界补充，像芒果、橙子、猕猴桃等水果，菠菜、甘蓝、绿色椰菜等蔬菜都含有叶黄素，不过因为叶黄素的性质较差，其活性成分容易流失，并且吸收率不高，营养不利于人体吸收利用，所以更建议大家选择健视佳越橘叶黄素β-胡萝卜素软胶囊。

健视佳是汤臣倍健旗下的品牌，专门为视疲劳人士所打造，该产品在眼部护理领域受到诸多人士的关注，其中有较大原因是因为它在原料选取上追求品质，有从海拔3000米山地自有农场中种植的万寿菊中提取的叶黄素酯，相较于叶黄素来说，稳定性佳、吸收率高，营养成分易于人体吸收；还有在污染少、光照充足的高寒地带手工采摘的越橘；还有从吸收了富足海水营养的杜氏海藻中提取的β-胡萝卜素，三种益眼营养成分的原料毫不含糊，能更好地缓解用眼过多导致的视疲劳。

叶黄素有什么作用？相信看到这里大家也有所了解。眼睛是帮助我们接收外界信息的重要器官，在日常生活中我们要对它多加维护，才能让它更好地为我们服务。

参考资料：

[1]叶黄素对缓解视疲劳人体试食功能试验的研究